Autor: Verena

Das Immunsystem von Kindern stärken

In meinen Workshops kommt immer wieder die Frage, wie man das Immunsystem von Kindern gut stärken kann und welche „Hausmittel“ oder Trainings hier helfen können. Neben den üblichen Verdächtigen wie ausreichend Frischluft und Bewegung, gesunde, ausgewogene Ernährung, viel Schlaf und das Vermeiden von Stress gibt es zwei wichtige weitere Säulen zur Stärkung der kindlichen Abwehr: das Immuntraining nach Kneipp, auch bekannt als Kneipp’sche Hydrotherapie oder Wassertherapie sowie die Phytotherapie – die Therapie mit antiviral und antibakteriell wirkenden Heilpflanzen. Schlaf, Kindlein schlaf. Ausreichend Schlaf in der Nacht und Erholungsphasen untertags sind für Kinder wichtig: Dabei muss nicht unbedingt zu Mittag noch geschlafen werden, eine ruhige Pause reicht meist aus. Die ideale Schlaftemperatur nachts beträgt 15 – 18 Grad, die Fenster dürfen gekippt sein. Ideal sind Schlafanzüge und Schlafsäcke aus Naturmaterialien wie Baumwolle, Wolle oder eine Daunendecke. Kinder neigen meist dazu sich abzudecken, daher ist ein Schlafsack meist eine sinnvolle Alternative zur Bettdecke. Eine Infografik zur Schlafdauer von Kindern gibt’s hier. Kneipp’sche Hydrotherapie Die Wassertherapie nach Pfarrer Sebastian Kneipp ist ein ausgewogenes und gut erforschtes, ganzheitliches Naturheilverfahren. …

REZEPT: Brennessel – Pesto

Pesto mit Brennesselblätter- und -samen, Kürbis- und Sonnenblumenkernen ZUTATEN für 2 Personen 500 g Brennesselblätter50 g Brennesselsamen 2 Stk. Knoblauchzehen50 g Kürbiskerne50 g Sonnenblumenkerne 200 ml Oliven- oder Distelöl100 g geriebener Parmesan TIPP: Die Brennesselblätter mit Handschuhen sammeln. Vor der Verarbeitung mit einem Nudelholz ausrollen, dann brechen die stechenden Nesseln ab. Brennesselsamen vom Stiel entfernen. Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne gemeinsam mit Brennesselsamen in der Pfanne (ohne Öl) anrösten. Brennesselblätter waschen und trocken tupfen. Gemeinsam mit dem Öl und dem geriebenen Parmesan pürieren. Knoblauch pressen und hinzufügen. In sterilen Gläsern ist das Pesto bis zu einem Monat haltbar. Besser und sicherer ist es allerdings, es sofort zu verzehren!

Die Brennessel, das Eisen -Superfood

Tut gut, nicht weh! Eisenmangel – ein großes Thema während der Schwangerschaft und Stillzeit, insbesondere für Frauen, die wenig oder gar kein Fleisch essen. Wie äußert sich Eisenmangel? blasse Haut, starke Müdigkeit und Erschöpfung, Immunschwäche, Schwindel, Kurzatmigkeit und Flimmern vor den Augen Vor allem schwangere Frauen sollten täglich rund 20 bis 30 mg Eisen zu sich nehmen, idealerweise in Kombination mit Vitamin C – dadurch wird die Aufnahme von Eisen verbessert. Und obwohl wir schon mitten im Herbst angekommen sind, Brennesselstauden sind noch immer im Hausgarten oder in der wilden Natur zu finden – sie stehen uns praktischerweise von April bis Oktober zur Verfügung. Als Frühjahrsgemüse werden die jungen Brennnesseltriebe wegen ihres hohen Gehalts an Eisen, Flavonoiden sowie Mineralstoffen wie Magnesium, Kalzium, Silizium, Vitamin A und C, aber auch wegen ihres hohen Eiweißgehalts geschätzt. Brennesseln enthalten doppelt soviel Vitamin C wie Orangen! Der Geschmack wird als „dem Spinat ähnlich, aber aromatischer“ und als feinsäuerlich beschrieben. Zum Verzehr geeignet sind dabei sowohl die Brennesselbläter, die Samen und die Wurzel der Brennesselstaude. Aus Brennesseln lassen sich wunderbare Pestos, …

Die Kinder und Babyapotheke für zuhause

Ich kann mich noch gut erinnern, als ich vor ziemlich genau zwei Jahren, Anfang März kurz vor der Geburt meines Sohnes, panisch meine Schwestern, Freundinnen, Mutter und Schwiegermutter anrief, um herauszufinden, was ich UNBEDINGT für ein mögliches krankes Baby brauchen könnte. Viele Tipps waren hilfreich, ich habe in weiser Voraussicht ziemlich viel besorgt – und war beim ersten Schnupfen sehr froh, dass ich gut vorgesorgt hatte. Diese Tipps möchten wir euch keinesfalls vorenthalten und voilà: Hier ein Best – of – Hausapotheke, sorgfältig zusammengetragen und ergänzt von weisen Freundinnen und Generationen von Müttern aus meinem Bekanntenkreis. 😉 Kirschkernkissen  Ein guter Begleiter bei den berühmten Dreimonatskoliken, bei Bauchschmerzen, Verkühlungen und auch für Zwiebelsocken ein unverzichtbarer Begleiter. Nasensauger Das klingt im ersten Moment vielleicht ein wenig eigenartig, und es gibt inzwischen eine Vielzahl an Technologien, die am Markt zu finden sind: Vom gewöhnlichen Sauger, den man einfach durch Luftansaugen bedient, oder als Aufsatz für den Staubsauger: Hier darf man nach Budget und Vorliebe selbst entscheiden, was gut ist. Ich bin mit dem normalen Nasensauger von NoseFrida wunderbar …

Hustensaft – mit nur zwei Zutaten

Ein Ende der Erkältungssaison ist noch immer nicht in Sicht – der lästige Schnupfen und die tropfende Nase sind dabei fast ständiger Begleiter. Bei Husten hilft es, den festen und zählen Schleim zu verflüssigen bzw. ein halsberuhigendes Mittel zu finden. In der Naturheilkunde eignet sich die dafür besonders die Zwiebel – in Kombination mit Honig ist sie ein unschlagbares Hausmittel gegen Husten. IHR BRAUCHT: Schraubglas Eine Zwiebel Honig oder alternativ Zucker SO GEHTS: Zwiebel klein schneiden und ins Schraubglas schichten Mit Honig übergießen oder mit zur Hälfte mit Zucker füllen. Einige Stunden stehen lassen, abseihen. Löffelweise alle paar Stunden einnehmen Der Zwiebelhonig hält im Kühlschrank ca. 2 Tage. ACHTUNG: Honig ist für sehr kleine Kinder (unter einem Jahr) nicht geeignet!  

Die 10 besten LIFE HACKS bei Erkältung

Das Kind schnupft, die Nase rinnt und ist verstopft: Eine ordentliche Verkühlung oder Erkältung ist da. Wir haben die besten Hausmittel und Tipps, wie ihr die Erkältung gut übersteht und die verstopfte Nase unterstützen könnt: HAUSMITTEL aus der Küche 1. Frischluft (ab 0 Monaten) IHR BRAUCHT: Warme Kleidung, Kinderwagen, Fell- oder Daunensack Die frische Luft, vor allem im Winter die kalte Luft, befreit kleine Kindernasen und wirkt sich positiv auf den Verlauf der Verkühlung aus. Leichte, nicht zu anstrengende Spaziergänge in ausreichend warmer Kleidung stärken das Immunsystem. Babys warm einpacken, am besten in einen Fell- oder Daunensack und  draußen schlafen lassen ACHTUNG: nicht bei Fieber geeignet! Bitte achtet darauf, die Kinder warm genug anzuziehen! 2. Zwiebelsocken (ab ca. 6 Monaten) IHR BRAUCHT: 1 Zwiebel, 1 Paar Baumwollsocken, 1 Paar Wollsocken, Wärmeflasche oder Kirschkernkissen Die Zwiebel ist ein echter Alleskönner, besonders hilfreich sind Zwiebelsocken bei einer Erkältung: Dazu die Zwiebel aufschneiden und in der Mikrowelle oder in einem Topf kurz erwärmen (nicht erhitzen!). Zwiebel in einen Socken stopfen und dem Kind anziehen. Ihr könnt die Fußsohlen …

Zahngesundheit in der Schwangerschaft

„Jedes Kind kostet einen Zahn“ – so lautet eine alte Bauernweisheit. Aber warum sind wir in der Schwangerschaft eigentlich so anfällig für Karies, Zahnfleischentzündung und Zahnfleischschwund? In der Schwangerschaft kommt es häufig zu Zahnfleischproblemen Nahezu zwei Drittel aller Schwangeren sind von Problemen mit der Mundgesundheit in der Schwangerschaft betroffen. Grund dafür sind die hormonellen Veränderungen, die den Speichel saurer werden lassen und ihn damit anfälliger für Bakterien machen. Zusätzlich wird in der Schwangerschaft das Zahnfleisch besser durchchblutet, es ist empfindlich und schwillt leicht an. Häufiges Zahnfleischbluten ist die Folge. Siedeln sich nun durch Zahnbelag vermehrt Bakterien an, so kann es zu einer Zahnfleischentzündung (Gingivitis) kommen. Diese äußert sich in gerötetem und geschwollenen Zahnfleisch, das leicht blutet. Bleibt diese Zahnfleischentzündung unbehandelt, so kommt es zu einer Zahnbettentzündung (Parodontitis), die zu einer Lockerung der Zähne und im schlimmsten Fall zu Zahnverlust führt. Frühgeburt und geringes Geburtsgewicht als Risikofaktor Eine Entzündung des Zahnfleisches, die in eine Zahnbettentzündung übergeht, kann auch erhebliche Folgen für das Baby haben: Mediziner haben in aktuellen Untersuchungen herausgefunden, dass bei Frauen mit unbehandelter Zahnbetterkrankung …

Die besten Tipps bei Windeldermatitis

Jede Mutter kennt das Problem: Der Po des Babys oder des Kleinkinds ist gerötet, die Entzündung breitet sich aus. Die Gründe für die Windeldermatitis sind vielfältig: Falsches Essen, eine schlechte Immunabwehr durch anschiebende Zähne oder einen Infekt oder auch einfach zu seltenes Wechseln der Windeln können zu einer Windeldermatitis führen. Die besten Tipps, um eine Windeldermatitis schnell in den Griff zu bekommen: Auf Pasten und Salben, Puder und Feuchttücher verzichten! Sie begünstigen das Ausbreiten des Ausschlags Den Po am besten nur mit Wasser reinigen und gut trocknen lassen Oft wickeln oder das Kind am besten nackt laufen lassen Zitrusfrüchte, Obstsäfte, Tomaten oder Erdbeeren vermeiden (Achtung bei Quetschis und Fruchtsäften) Die besten Hausmittel: Muttermilch Sitzbäder mit Schwarztee, Stiefmütterchentee, Kamillentee oder Schafgarbentee (15 min ziehen lassen) Sitzbäder mit Ringelblumen oder Eichenrinde Sitzbad mit Salz und blauer Kamille Heilwolle – einfach zwischen Po und Windel legen Heilerde Bitte zum Arzt: Wenn sich das Hautbild schnell und deutlich verschlechtert Beim Soor sind die Rötungen scharf umrandet und massiv ausgeprägt- dann handelt es sich bereits um einen Windelpilz, der unbedingt …

Was hilft bei Insektenstichen?

Vor allem kleine Kinder und Babys leiden sehr unter Insektenstichen. Oft werden diese aufgekratzt und Bakterien können leicht in die Wunde treten. Oberstes Gebot daher: So gut es geht, kratzen vermeiden! Wir haben die besten Hausmittel bei Insektenstichen zusammengestellt: Zwiebel Die ätherischen Öle der Zwiebel helfen gegen das Jucken und wirken antibakteriell. Einfach eine Zwiebel in der Mitte durchschneiden und auf den Stich legen. Das hilft übrigens nicht nur gegen Gelsen, sondern auch bei Wespen- und Bienenstichen. Zitrone Der Saft der Zitrone kühlt die Einstichstelle und wirkt gegen den Juckreiz. Petersilienwickel Zerhackte Petersilie hat eine wunderbare, antibakterielle Wirkung. Einfach die zerhackte Petersilie auf die Einstichstelle legen und mit ein Tuch (am besten eine Stoffwindel oder auch eine Küchenrolle) fixieren. Nicht zu fest andrücken! Lavendelöl Das ätherische Lavendelöl kennen viele, da es oft als vorbeugende Maßnahme gegen Gelsen eingesetzt wird und diese vertreibt. Lavendelöl hilft auch gegen den lästigen Juckreiz. Dazu einfach einen Tropfen Öl auf den Einstich tupfen. Alternativ kann das Lavendelöl auch mit Teebaumöl oder Olivenöl vermischt werden. Salzbrei Eine dicke Paste aus Salz …

Wie viele Kalorien braucht mein Kind?

Gesunde Ernährung von Babys und Kleinkindern ist für viele Eltern ein wichtiges Thema – viele Eltern machen sich ausreichend Gedanken über gesunde Lebensmittel –  aber wie viel davon braucht mein Kind tatsächlich? Gerade bei Babys sind sich viele Mamas unsicher. Babys brauchen im ersten Jahr sehr viel Energie, sie verdoppeln oft innerhalb weniger Wochen ihr Körpergewicht und haben im Vergleich zu Erwachsenen einen enormen Kalorienbedarf. Der Kalorienbedarf bei Kleinkindern bis sechs Jahren bleibt hoch – wobei es hier natürlich wieder auf die Aktivität der Kleinen ankommt:  Je mehr das Kind tobt, rennt, klettert und sich bewegt, desto höher ist auch der Verbrauch. Die folgende Tabelle soll einen Überblick über den Tagesbedarf geben: Hier auch ein paar Beispiele bzw. Anhaltspunkte, welche Nahrungsmittel wie viele Kalorien haben: 1 Butterbrot – 126 kcal 1 Kartoffel: 86 kcal 100 ml Säuglingsnahrung (Pre): 66 kcal Quetschi: 40-60 kcal Banane: 115 kcal Glas Frucht & Getreide Apfel-Banane mit Babykeks: 140 kcal Wichtig ist: Peinlich genaues Kalorienzählen ist nicht notwendig, solange das Kind normal entwickelt und normalgewichtig ist. Zum Vergleich: Ein erwachsener Mann …